ダンベルを利用したダイエット法が人気

ダイエットを効率よく行いたいなら、筋肉に適度な負荷を与えるようにしましょう。そんな時、重宝するのが「ダンベル」です。ダンベルと言えば、「男性が筋肉を鍛える時に使うもの」というイメージが先行しがちですが、女性にもお使いいただけます。

 

ダンベルが手元にない場合は、水の入ったペットボトルでも代用可能です。ちなみに、このダンベル運動を通して、二の腕のたるみ改善効果が期待されています。特に女性は二の腕のたるみに悩んでいる人が多いですので、ダンベル運動を積極的に行うようにしましょう。

 

尚、最初のうちは体に対し負担を与えすぎないよう注意しましょう。筋肉量が少ないのに5kgのダンベルを使ったりするのは大変危険です。

 

ダイエットを目的としたダンベル運動を実施する場合には、最大2kgくらいのダンベルを選ぶようにしましょう。ダンベル運動のやり方については、まず両足を肩幅程度に開いた状態で、まっすぐ立ってください。そして肩と胸の筋肉を意識しながら、ダンベルを手にしているほうの腕を肩の高さまで上げてください。筋トレにせよ、定番のダンベル運動にせよ、反動を利用しながら運動を行うのは大変危険です。ダイエット効果を効率よく得るためにも、くれぐれも筋肉を意識しながら、ゆっくり行うようにしましょう。